创业容易成瘾，你上瘾了吗？
或许你听说过理查德·布兰森（Richard Branson），英国著名品牌维珍的开创 人，当今世界最具传奇色彩和个性魅力的企业家之一，然则 你知道他已经投资了400多家公司吗？从航空公司、音乐、太空旅游、娱乐到医疗保健，他已无法从创业活动中轻易脱离。其实布兰森的每一次创业并不一建都 能赚到钱，例如，他在饮料、婚纱精品店、化妆品和洗漱用品、服装生产线等众多行业均有过失败的测验考试 。可是在多次失败后，他依旧倾向于创业。
国内外多次创业的例子还有很多。华住集团开创 人兼董事长季琦从1999年开始先后创建 携程旅行网、如家快捷酒店和汉庭酒店，十年内三次在华尔街敲钟。美团开创 人王兴从2003年开始创业，在2010年胜利 推出美团之前，还有5段创业失败经历，包含 校内网、多多友、游子网、饭否网和国内 网。
在创业研究中，学者们往往将这些进行多次创业的创业者称为“连续创业者”，而这其中有一部分创业者还会被称为“创业成瘾者”。后者往往更痴迷于创业，先前胜利 或失败的起起伏伏，并不一定会破坏他们创建企业的决心。尽管畏惧 摔倒 ，但他们也有同样水平 的兴奋，去体验新的、未知的事物，探索新的领域。这种感到 就像坐过山车，让肾上腺素急剧升高。2021年揭橥 在Journal of Small Business Management的一项创业研究注解 具有多次创业经历的创业者比例已高达50%。这意味着，创业成瘾现象的涌现 相对也更为普遍了。
纽约雪城年夜 学惠特曼治理 学院的研究人员随机抽样调研了8000余名创业者发明 ，创业成瘾的比率在2%至14%之间，这一比率与其他行为成瘾的比率相近。创业成瘾者往往会失去自由决策权，并导致随后的一系列潜在问题（例如，更多的压力和紧张情绪，更多的工作和生活冲突，以及更多的负面健康后果）。
鉴于创业成瘾现象的普遍性和潜在危害性，创业者应对该现象加以重视，学习并思考如何鉴别 自身是否创业成瘾？有何预防或缓解成瘾的策略？
创业容易成瘾
创业成瘾是指过度或强迫性地介入 创业活动，并导致各类 社会、情感、生理问题，尽管这些问题赓续 成长 ，创业者还是无法抗拒从事创业活动的激动 。他/她赓续 地在介入 和退出之间摇摆，并赓续 地增加创业介入 。
具体来看，创业成瘾者往往会具有强迫性思考、自我价值、退出-进入循环、容忍负面结果、忽视等六种症结 的症状表示 。
强迫性思考表示 为创业者赓续 地思考和挖掘创业进程 中的新奇之处；自我价值是指创业者将创业视为自我价值的主要来源；陷入退出-进入循环的创业者在退出企业时会觉得 焦虑或紧张，但同时可能会随时产生创业的激动 ；容忍表示 为创业者赓续 增加对创业的资源投入（如时间、金钱等）；负面结果是指创业者会产生消极的情绪以及负面的心理/生理症状，往往压力会增加或处于高压状态；忽视表示 为创业者会忽视或抛开以前重要的朋友和活动。
“创业很容易上瘾。”是陈一舟（人人网开创 人兼CEO）的名言，他这样形容自己的创业活动：“如果我自己做的事情，而自己又不克不及 完全掌握的话，我一天不得安宁。我异常 注重掌握自己和公司的命运。”
创业成瘾终归是一种“瘾”。尽管创业成瘾也付与 了创业者有益于他们的行为特征，然而，成瘾地创业与正常创业相比，最核心的负面问题体现在自主决策权的丧失。
创业成瘾者会无法控制地连续 介入 创业活动，无法控制地投入全部时间、精力、金钱等资源用于创业活动，甚至无法控制地忽视自己的健康以及家人朋友。随着创业成瘾者在创业活动中的被迫、连续 、过度投入，创业者会遭遇更严重的心理、生理问题以及关系冲突。例如，历久 抑郁焦虑、疲惫倦怠（严重时伴有睡眠障碍、精神衰竭、急性沾染 等症状涌现 ）以及其他身体症状（如胃灼热、血压升高等）。
世纪佳缘、91外教的开创 人龚海燕曾言在创业这条路上自己就像个赌徒，爱折腾，完全闲不下来。而谈及家庭时的龚海燕则面露愧色，她无法照顾家庭，自己的娱乐需求也完全放弃，一年买衣服的时间加起来可能也就两个小时。
因此，特别是从历久 角度来看，创业成瘾，对于个别 而言不是一种健康的工作方法 。不仅仅因为创业成瘾者的身心健康及社会关系受到影响，更重要的是创业者自由决策权的丧失致使其总是在被迫行动。此外，创业企业的长年夜 也会受到创业者创造力、警觉性、社交能力等方面能力水平下降的阻碍。
创业成瘾的原因
依据 成瘾模型的假设：历久 介入 创业活动会导致创业者产生过量肾上腺素，过量的肾上腺素会使身体产生愉快的感到 ，进一步导致创业者对这种愉快的躯体感到 产生依赖。这种依赖又进一步促使创业者进行更长时间的创业介入 以产生更多的肾上腺素和更多的愉悦的躯体感到 ，从而使创业者进入了持久的创业成瘾循环。
依据 既有研究的结论，以下因素可能成为创业成瘾的触发因素。
心理和神经类触发因素。相关研究学者们注意到，某些群体似乎更倾向于成长 出行为成瘾，这些群体被认为具有“成瘾人格”，并且经常同时具有多种成瘾行为。例如，那些运动成瘾的人似乎更有可能涌现 网络或购物成瘾。学者们认为可能是神经和心理功能上的差别 ，导致这些人在接触典范 的创业相关事件时容易成长 成创业成瘾。部分在其他成瘾行为中已被探知的影响因素可能在创业成瘾的成长 中也施展 着作用，如感到 寻求（如寻求高度的体验感和刺激等）、责任心等。
创业经验类触发因素。进行重复创业行为的个别 ，如连续创业者，在创业进程 中可能会经历一些重要的学习事件或特定事件，这些事件可能会导致创业者或多或少地对创业上瘾。此外，创业者先前的失败经历可能会增进 创业者未来继续介入 创业。我们的一项研究利用全球创业不雅 察的数据对此开展过研究，研究发明 在创业失败后，创业者随后再次创业的意愿会更强。失败可能会使创业者因破产而加剧财务需求，或通过向他人证明自我效能/能力而增强消除失败污名的渴望，进而陷入创业成瘾。
此外，还有一些因素会成为创业成瘾的强化因素。有研究指出，创业活动中的情绪反响 （尤其是兴奋等积极情绪）、创业者企业的紧密联结、连续 的绩效反馈（如市场反响 、用户评价、财务报表等）都邑 成为创业成瘾的强化因素。例如，连续 的绩效反馈可以为创业者提供快速解决问题的机会，并缓解其紧张情绪，从而使创业者的创业成瘾水平 加倍 强烈。
如何判断创业者是否创业成瘾？这需要回答两个问题，一是连续创业者一定是创业成瘾者吗？谜底 是不一定，但连续创业者更有可能成长 成为潜在的创业成瘾者。二是已经退出企业的创业者一定没有创业成瘾吗？谜底 是不一定。我们可以发明 创业成瘾者会有多次进入和退出企业的情况。“已经退出企业的创业者”有可能停留在恢复期，其仍有可能会再次甚至多次进行创业，从而进入“退出-进入的循环”。因此，已经退出企业的创业者仍有可能是潜在的创业成瘾者。
纽约雪城年夜 学惠特曼治理 学院的创业学教授Spivack及其同事基于过往研究积累，开发并验证了一套新的多维的创业成瘾水平 评估计 表。该量表包含31个具体测量条目，分别归属于6个潜在症状类别。创业者或其他个别 均可以利用该量表对创业成瘾水平 进行评估，具体评估内容如表“创业成瘾评估计 表”所示。所有条目分值相加或取均值，分值越高，代表创业成瘾水平 越高。
预防或缓解创业成瘾办法
借鉴过往关于网络成瘾、打赌成瘾以及工作成瘾的研究和实践，以下三条办法 可供创业者或其他个别 参考，从而赞助 自己避免创业成瘾或缓解创业成瘾带来的负面影响。
主动认识创业成瘾。从社会经济效益和人类社会成长 的角度上看，创业行为值得年夜 力支持，也正因此许多创业者以自己拥有一名创业者的身份或是为社会做出的进献 而觉得 自豪。但这中间的某些个别 甚至是胜利 人士，殊不知自己可能已经创业成瘾，并且将生理和心理的问题乃至疾病置于创业活动之后，留下历久 隐患。创业者需要主动了解创业成瘾及其潜在成因，亦可借助相关知识赞助 判断自身创业成瘾的水平 ，从而赞助 实施预防或缓解的办法 。
重新界说 胜利 。创业者总是在试图追求创业胜利 ，但沃顿商学院教授弗里德曼认为，真正的胜利 应是有目标，并且划定落发 庭生活、身体健康和精神健康界限的。
学会叫停。在对认知层面进行调剂 之后，紧接着创业者需要采取某些手段来解脱 创业成瘾，学会叫停就是 一个“抓手”。比尔·盖茨每年都邑 拿出两次自称为“Think Week”的活动时间。他会在森林的小木屋里独处七天，在那里他可以不受纷扰地宁静 思考。创业者也可以给自己规准时 间，适时叫停工作，去做其他任何事情或者享受生活。
创业成瘾者该如何叫停工作呢？我们提供了两个策略。
一是正念训练。正念是指通过有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判，从而产生的一种觉察力。在临床上，正念减压疗法通常被用于心理和情感障碍的治疗，可以有效缓解精神压力、改良 情绪状态和失眠症状等。因此，创业成瘾者可以通过开展正念训练或许可以治疗或缓解部分身心问题，如睡眠障碍、焦虑、抑郁等。
二是体育锤炼 。研究注解 ，对于健康的成年人而言，有氧运动在单次运动后可暂时影响个别 的认知功能，而在几个月的按期 运动后可连续 对个别 认知功能产生影响。这些认知功能包含 注意力、工作记忆、认知灵活性、抑制性控制、问题解决和决策制定等。这些功能的改良 ，有利于缓解创业者因成瘾而丧失自主决策权的水平 ，使创业者能够保有部分认知资源从创业活动中理性脱离。
创业会让人上瘾。和众多成瘾行为一样，创业成瘾的负面影响会成为创业者的历久 困扰。创业成瘾者偏执于创业，有人说“偏执狂更容易胜利 ”，但在如今充斥 不确定性的时代里，真的如此吗？或许，更为柔性的方法 能力 更好地适应不确定性。因此，创业者应努力预防和解脱 创业成瘾导致的偏执。创业者可在了解创业成瘾成因的基础上，运用创业成瘾评估计 表对自身的创业成瘾水平 进行评估。如此，创业者可有针对性地对创业成瘾进行预防和缓解，例如认知调剂 （主动认识创业成瘾）、重新界说 胜利 、学会叫停（正念和体育训练）等策略，坚持 一种健康的精神践行创业活动，从而适应不确定性环境。
于晓宇 胥婉恬 | 文
于晓宇是上海年夜 学特聘教授，博士生导师，治理 学院副院长。胥婉恬是上海年夜 学治理 学院硕士研究生。
李全伟 | 编辑
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